Как перестать орать на мужа?

Вроде бы он ничего и не сделал, вроде бы все было нормально – но вот в середине монолога вы замечаете, что орете. И орете на него без конца. Понятно, что продолжаться так дальше не может. Даже если что-то всё-таки ваш избранник сделал, то орать – явно не выход.

Как перестать орать?

  1. Замедляемся. Важно не “перестать орать”, то есть не заглушать, не душить эти эмоции и переживания, а научиться их проживать, контролировать и выражать свои эмоции правильно. Для этого как только вы чувствуете волну ярости, которая поднимается внутри и дает команду – в бой – замедляйтесь. Если надо – уйдите гулять, закройте глаза, выдыхайте, считайте до 105. Всё, что угодно, но молча.
  2. Если наорать все же есть повод, всё равно стоит остановиться, ведь это не приведет к пониманию. Спросите лучше: правильно ли я поняла? Правильно ли я поняла, например, что мы не поедем к моей маме, потому что тебе просто лень? Собеседник будет отвечать уже на ваши вопросы, а не на нелепые крики о том, что ему на все, к примеру, плевать.
  3. Спросите: а что ТЫ хочешь сказать? Мы всегда говорим одно, а думаем другое. Делаем, конечно же, третье. И если вам ситуация не по душе, так и скажите об этом. И дайте вашему супругу тоже возможность высказаться.

Вы и сами не заметите, что как только стали применять эти методики в жизнь, “оры” исчезли и появились продуктивные диалоги. А диалог – это уже целый шаг на пути к решению конфликта.

https://zen.yandex.ru/media/id/5ddd8d2fe5f20d1efbff0552/kak-perestat-orat-na-muja-5e54f02b6617c37cfdda56b1

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: